토토사이트 구 레드강박 장애 (OCD)

OCD의 구성 요소

OCD는 세 가지 주요 부분이 있습니다.

• 강박 관념 - 당신을 불안하게 만드는 생각
• 감정 - 당신이 느끼는 불안
• 강박 - 불안을 줄이기 위해하는 일

이것들을 더 자세히 살펴 보겠습니다.

강박 관념 - 당신을 불안하게 만드는 생각

"나는 아기 딸을 해칠 까봐 두려워합니다. 나는 원하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 나쁜 생각은 계속 내 머리에 들어올 수 있습니다. 나는 나 자신을 통제력을 잃고 칼로 그녀를 찌르는 것을 상상할 수 있습니다.이 아이디어를 제거 할 수있는 유일한 방법은기도를 말하는 것입니다."나는 그녀를 잘 알고 있습니다. 내 집안의 모든 날카로운 물건과 칼을 숨기고 있습니다.Dawn

• 생각- 불쾌하거나 충격적이거나 신성 모독 인 단일 단어, 짧은 문구 또는 운율. 당신은 그들에 대해 생각하지 않으려 고 노력하지만 그들은 사라지지 않을 것입니다.
• 마음 속의 그림- 당신은 당신의 가족이 죽었거나, 완전히 성격이없는 폭력 적이거나 성적인 일을하는 것을 본다 - 누군가를 찌르거나 학대하거나, 불충실하지 않은 것을 본다. 그러한 생각은 고통받는 사람에게 매우 놀라운 일입니다.¹. OCD를 가진 사람은 다른 어떤 사람보다 피해를 입을 위험이 더 크지 않습니다.
• 의심- 몇 시간 동안 누군가에게 사고 나 불행을 일으켰는지 궁금합니다. 당신은 당신이 당신의 차에 누군가를 두드렸거나 당신의 문과 창문을 잠금 해제했다고 걱정할 수 있습니다.
• 루미네이션- 당신은 가장 간단한 결정을 내릴 수 없도록 한 가지 또는 다른 일을할지 여부에 대해 끝없이 논쟁합니다..
• 완벽주의- 당신은 다른 사람들이 정확히 올바른 순서에 있지 않거나 올바른 장소에 있지 않거나 올바른 장소에 있지 않다면 다른 사람들이 아닌 방식으로 귀찮게됩니다. 예를 들어, 책이 책장에 정확하게 정렬되지 않은 경우.

감정 - 당신이 느끼는 불안

"내 하루 종일 아무것도 잘못 될 것임을 확인하는 데 소비됩니다. 아침에 집에서 나가는 데 한 시간이 걸립니다. 쿠커와 같은 모든 전기 가전 제품을 끄고 모든 창문을 잠그고 가스 화재가 5 번 떨어져 있는지 확인하는지 확인하는지 확인하십시오. 어쨌든 직장에서 나는 항상 실수를하지 않으면 모든 것을 겪을 때 나는 그것을 견딜 수 없다고 생각합니다.John

• 당신은 긴장, 불안, 두려움, 유죄, 혐오감 또는 우울함을 느낍니다.
• 강박적인 행동이나 의식을 수행하면 기분이 나아지지만 오래 지속되지는 않습니다.

강박 - 불안을 줄이기 위해하는 일

"나는 다른 사람들로부터 무언가를 잡는 것을 두려워합니다. 나는 매일 세균을 막기 위해 내 집의 모든 표면을 표백하는 데 몇 시간을 보냅니다. 매일 집에서 나가지 않으려 고 노력합니다. 나는 남편과 아이들이 집으로 돌아올 때, 그들이 어디에나있을 때, 그들은 병원을 방문했을 때, 그들이 위험에 처하게되었을 때, 나는 그들에게 위험을 감수했을 때, 나는 그들에게 위험을 감수했으며, 나는 그들에게 위험을 감수하고, 나는 그들에게 위험을 감수하고, 나는 그들에게 위험을 감수하고, 나는 그들을 쫓아 냈습니다. 내 일부는 이러한 두려움이 어리 석다는 것을 알고 있습니다.Liz

• 강박 관념 수정- 당신은 특별한 말을 반복해서 세고,기도하거나, 말하는 것과 같은 대안적인 '중화'생각을 생각합니다. 마치 이것이 나쁜 일이 일어나지 못하게하는 것처럼 느껴집니다.
• 의식- 손을 자주 씻고, 정말로 천천히 조심스럽게 일을하고, 아마도 물건이나 활동을 특정한 방식으로 배열 할 수 있습니다. 이것은 너무 많은 시간이 걸릴 수 있으므로 어디서나 가거나 유용한 일을하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 확인- 오염에 대한 신체, 기기가 꺼져 있거나 집이 잠겨 있거나 여행 경로가 안전하다는 것을 신체로 전환합니다.
• 회피- 걱정하는 생각을 상기시키는 모든 것. 특정 물체를 만지거나 특정 장소로 ​​이동하거나 위험을 감수하거나 책임을지는 것을 피하십시오.
• Hoarding- 쓸모없고 마모 된 재산. 당신은 아무것도 버릴 수 없습니다.
• Reassurance- 당신은 다른 사람들이 모든 것이 괜찮다고 반복해서 말해달라고 부탁합니다.
  

50 명당 약 1 명당 약 1 명이 자신의 삶의 어느 시점에서 OCD로 고통 받고 있습니다², 남성과 여성 똑같이³378999_379050

유명한 환자는 생물 학자 Charles Darwin, 선구적인 간호사 Florence Nightingale, 여배우 Cameron Diaz 및 축구 선수 David Beckham을 포함 할 수 있습니다.

아니오. '강박 적'과 '강박 관념'이라는 단어는 때때로 도박, 술을 마시거나 쇼핑, 거리 약물 사용 또는 너무 많이 운동하는 사람들을 묘사하는 데 사용됩니다.

그러나 이러한 행동은 즐겁습니다. 강박 장애는 결코 즐거움을주지 않습니다 - 그들은 항상 불쾌한 수요 나 부담으로 느껴집니다.

그것은 크게 다양하지만, 일, 관계 및 가족 생활은 끊임없이 OCD에 대처할 필요가 없다면 더 생산적이고 만족 스럽습니다..

심각한 OCD는 정기적으로 일하거나 가족 생활에 참여하거나 가족과 함께하기 위해 불가능할 수 있습니다.

특히, 당신이 당신의 의식에 그들을 참여 시키려고 노력하면 가족이 화를 낼 수 있습니다.

아니오 - OCD를 가진 사람들은 종종 이것에 대해 많은 걱정을하더라도 통제력을 잃지 않습니다. 그들은 심지어 그들이 '화가 나고'또는 '미쳤다'고 묻을 수도 있습니다.

당신은 통제력을 잃을 것이라고 걱정할 수 있지만, 이것이 극히 드물다는 것을 알고 있습니다¹.

OCD와 겹치거나 다른 유사점을 가질 수있는 몇 가지 다른 조건이 있습니다.

• 신체 이형 장애 또는 '상상의 추악함의 고통'. 당신은 당신의 얼굴이나 몸의 일부가 잘못된 모양이라고 확신하고 거울 앞에서 몇 시간을 보낸다.
• Trichotillomania - 머리카락이나 눈썹을 꺼내 겠다는 충동.
• 토토사이트 구 레드 불안 (hypochondriasis) - 암과 같은 심각한 신체 질환으로 고통받는 것에 대한 두려움
• Tourette의 증후군을 앓고있는 사람들 (사람이 갑자기 소리를 지르거나 통제 할 수 없을 정도로 저크 할 수있는 곳)을 가진 사람들은 종종 OCD도 있습니다^{4 5}.
• Asperger 증후군과 같은 자폐증을 가진 어린이와 성인은 Asperger 증후군과 같은 OCD가있는 것처럼 보일 수 있으며 똑같은 일을 반복하는 것을 좋아할 수 있습니다.

많은 어린이들이 가벼운 강박 관념을 가지고 있습니다. 그들은 장난감을 매우 정확하게 정리하거나 포장 도로의 균열을 피할 수 있습니다.

성인 OCD는 일반적으로 10 대 또는 20 대 초에 시작됩니다. 증상은 시간이 지남에 따라 올 수 있지만, 환자는 종종 몇 년 동안 OCD를 가질 때까지 도움을 구하지 않습니다.

OCD 증상은 한동안 향상되거나 사라질 수 있지만 종종 돌아 오는 것입니다. 어떤 사람들은 천천히 악화되는 반면, 다른 사람들의 경우 스트레스를 받거나 우울할 때 증상이 악화됩니다^{6 7 8}.

치료가 일반적으로 도움이됩니다.

OCD가 발생하는지 여부에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.

• 유전자- OCD는 복잡한 장애입니다. 연구에 따르면 누군가가 OCD를 개발하는지 여부와 관련된 유전 적 위험 요소가 다른 것으로 나타났습니다.
• 응력- 스트레스가 많은 삶의 사건은 세 가지 사례 중 약 1-2 개로 가져옵니다.
• 삶의 변화- 누군가 갑자기 누군가가 더 많은 책임을 맡아야하는 시간 - 예를 들어 사춘기, 자녀의 탄생 또는 새로운 직업⁹.
• 뇌 변화- 우리는 그것이 원인인지, OCD의 결과인지 알 수 없습니다. 그러나 짧은 시간 이상의 증상이 있다면, 연구원들은 세로토닌 (5HT라고도 함)이라는 화학 물질이 어떻게 작동하는지에 변화가있을 수 있다고 생각합니다.¹⁰.
• 성격- 높은 표준을 가진 깔끔하고 세심한 체계적인 사람이라면 OCD를 개발할 가능성이 더 높을 수 있습니다. 이러한 특성은 일반적으로 도움이되지만 너무 극단적 인 경우 OCD에 빠질 수 있습니다.
• 사고 방식- 우리 모두는 때때로 우리의 마음 속에 이상하거나 고통스러운 생각이나 그림을 가지고 있습니다. "내가 그 차 앞에서 나가면 어떻게 될까요?" 또는 "내 아이를 해칠 수 있습니다".

여기에 다른 사람들이 OCD를 가진 사람들을 도울 수있는 일이 있습니다.

• 기억 - 그것은 당신의 잘못이 아니며 당신은 '화를 내지 않을 것입니다.
• 당신의 어려운 생각에 자신을 노출시킵니다. 이것은 이상하게 들리지만 더 많은 것을 통제하는 방법입니다.
• 강박 관념에 저항하지만 강박 관념은 아닙니다.
• 불안을 조절하기 위해 알코올이나 거리 약물을 사용하지 마십시오.
• 당신의 생각이 당신의 믿음이나 종교에 대한 걱정과 관련이 있다면, 종교 지도자와 상담하여 OCD 문제라면 운동을 도울 수 있습니다.
• 이 전단지 끝에 나열된 지원 그룹 또는 웹 사이트 중 하나에 문의하십시오.
• 이 전단지 끝에 나열된 것 중 하나와 같은 자조 책을 시도해보십시오.

덜 유용한 행동

놀랍게도, 당신이 스스로를 도울 수있는 몇 가지 방법은 실제로 계속 진행할 수 있습니다 :

• 불쾌한 생각을 당신의 마음에서 밀어 내려고 노력하십시오 - 이것은 일반적으로 생각이 돌아 오게합니다. 예를 들어, 다음 순간에 분홍색 코끼리를 생각하지 마십시오. 아마도 다른 것을 생각하기가 어려울 것입니다..
• 생각을 '안전'또는 '수정'생각. 예를 들어, 당신은 또 다른 생각 (10 명으로 세는 것과 같은)이나 그림 (예 : 사람을 살아 있고 잘 보는 것과 같은)으로 혼란스러운 생각을 올바르게하는 데 시간을 소비합니다.
• 의식, 확인, 피하고 안심을 추구하면 짧은 시간 동안 덜 불안해 할 것입니다. 그러나, 당신이 그들을 할 때마다, 당신은 당신의 믿음을 강화합니다.

OCD를 가진 사람들에게 다양한 요법과 다른 유형의 도움이 있습니다.

인지 행동 요법 (CBT)

이것은 당신이 생각하고 행동하는 방식을 변화시켜 기분이 나아질 수 있고 인생을 계속할 수있는 치료법입니다..

OCD를 치료하는 데 사용되는 두 가지 유형의 CBT가 있습니다 - 노출 및 반응 예방 (ERP) 및인지 요법 (CT).

노출 및 응답 예방 (ERP)

이것은 강박적인 행동과 불안이 서로 강화되는 것을 막는 방법입니다. 스트레스가 많은 상황에 처해 있다면 점차적으로 익숙해지고 불안이 사라집니다.¹¹. 그래서, 당신은 점차적으로 직면합니다

작은 단계로하는 것이 일반적으로 더 좋습니다 :

• 현재 두려워하거나 피하는 모든 것의 목록을 작성하십시오.
• 당신이 가장 두려워하는 상황이나 생각을 맨 위에 최악의 상황, 최악의 것들;
• 그런 다음 바닥에서 시작하여 한 번에 하나씩 해결합니다. 마지막 단계를 극복 할 때까지 다음 단계로 넘어 가지 마십시오.

이것은 적어도 1-2 주 동안 매일 여러 번 자주 연습하면 가장 잘 작동합니다. 매번, 당신은 당신의 불안이 최악의 절반 이상으로 떨어질 정도로 오랫동안 그것을합니다 - 이것은 10 분에서 90 분 사이에 걸릴 수 있습니다.

당신은 치료사와 몇 단계를 연습 할 수 있지만 대부분의 경우 자신이 편한 속도로 스스로 할 것입니다. 관리하기에 충분한 불안을 제거 할 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

• 불쾌하지만 해를 입지 않을 것입니다.
• 결국 사라질 것입니다.
• 정기적 인 연습으로 직면하기가 더 쉬울 것입니다.

ERP를 시도하는 두 가지 주요 방법이 있습니다 :

• 가이드 자조- 책이나 DVD의 지침을 따르거나 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰 앱에서 소프트웨어 프로그램을 사용하십시오. 또한 조언과 지원을 위해 전문가와 가끔 연락을 취합니다.
• 직접 정기적 인 접촉-이것은 전화를 통해 또는 비디오 링크를 통해 대면 할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 처음에는 매주 또는 2 주 동안 발생하며 한 번에 45 분에서 60 분 사이에 지속될 수 있습니다.

여기 예입니다.

John은 집안에서 많은 것을 확인해야했기 때문에 매일 일을 위해 집을 떠날 수 없었습니다. 그는 집이 불타 버릴 까봐 걱정했거나 각각 특정 물건을 5 번 확인하지 않으면 심해 질 수도 있습니다.

1. 쿠커 (최소한 두려운)
2. 주전자
3. 가스 화재
4. Windows
5. 문 (가장 두려운)

그의 첫 번째 단계는 쿠커를 다루는 것이 가장 두려운 문제 였기 때문에 쿠커를 다루는 것이 었습니다. 쿠커가 여러 번 끄는지 확인하는 대신 한 번만 확인했습니다 (노출).아님아내가 그를 위해 모든 것을 확인 해달라고 요청하고아님집이 안전하다는 것을 안심 시키십시오 (응답 예방). 그의 향후 2 주 동안 그의 점차적으로 덜 두려워했습니다.

그는 2 단계 (주전자) 등으로 옮겼습니다. 결국, 그는 의식을 확인하지 않고 집을 떠날 수있었습니다.

효율성

ERP를 완료 한 4 명 중 약 3 명이 많은 도움이됩니다¹⁷445576_445682¹⁸. 그러나 4 명 중 약 1 명이 ERP를 시도하지 않으면¹⁹. 그들은 너무 두려워하거나 그렇게하기에는 너무 압도적이라고 느낄 수 있습니다.

인지 요법 (CT)

인지 요법은 심리적 치료로 생각을 제거하는 대신 생각에 대한 반응을 바꾸는 데 도움이됩니다. 걱정하는 강박 관념이 있지만 의식이나 행동을 수행하지 않으면 도움이 될 수 있습니다.

인지 요법은 다음을 도와줍니다.

생각 싸움 중지

우리 모두는 때때로 이상한 생각을 가지고 있지만 그게 전부입니다. 그들은 당신이 나쁜 사람이거나 나쁜 일이 일어날 것이라는 의미는 아닙니다. 그러한 생각을 없애려고 노력하는 것은 효과가 없습니다.

생각에 대한 반응 변경

당신은 '생각에 대한 생각'을 화나게 할 때 '이런 생각에 나쁜 사람입니다'와 같은 것을 알아 차리는 법을 배웁니다. 이 도움이되지 않는 생각의 일기를 유지 한 다음 스스로에게 물어 보면서 도전 할 수 있습니다.

• 이 아이디어가 사실이라는 증거는 무엇입니까?
• 이것이 얼마나 유용한가요? 이것을 보는 또 다른 방법은 무엇입니까?
• 최악의/최고/가장 현실적인 결과는 무엇입니까?
• 내 문제가있는 친구에게 어떻게 조언할까요? 그들에게 내 조언이 내가주는 조언과 다르면 왜?

책임과 비난에 대한 거래

당신은 비현실적이고 자기 비판적인 생각을 다룰 수 있습니다.

• 당신의 생각에 너무 많은 중요성을 부여합니다 (그들은 '단지'생각입니다);
• 나쁜 일이 일어날 가능성을 과대 평가하는 것;
• 나쁜 일에 대한 책임을 져야합니다.
• 사랑하는 사람들의 삶에서 모든 위험을 제거하려고합니다.

도움이되지 않는 신념 테스트

OCD의 일반적인 두려움은 '그것이 일어날 것이라고 생각한다'는 것입니다. 건물의 창문 밖으로 내려다 보면서 떨어지는 것에 대해 생각해보십시오.do행동. '나쁜'도 마찬가지입니다.아님강박 관념을 수행하십시오.

인지 치료사는 변경하고 싶은 아이디어를 결정하는 데 도움이되며보다 현실적이고 균형 잡힌 새로운 아이디어를 구축하는 데 도움이 될 것입니다..

치료사와의 대부분의 회의는 지역 GP 실무, 클리닉 또는 때로는 병원에서 열립니다. 집을 떠날 수 없다면 전화 나 집에서 CT를 가질 수 있습니다.

항우울제 약물

SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제) 항우울제는 우울하지 않더라도 강박 관념과 강박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 예는 세르트랄린, 플루옥세틴, 파록세틴, 에스시나 프램 및 플루 보사민을 포함합니다.

일반적으로 안전하지만 불안, 두통, 구강 건조 또는 아픈 느낌과 같은 처음 며칠 동안 부작용을 유발할 수 있습니다¹². SSRI는 단독 또는 CBT와 함께 중등도에서 중증의 OCD를 사용할 수 있습니다.¹³.

SSRI 로의 치료가 3 개월 후에 전혀 도움이되지 않은 경우 다음 단계는 다른 SSRI 또는 ​​Clomipramine이라는 약물로 변경하는 것입니다. 도움이된다면 최소 12 개월 동안 약물을 계속하는 것이 가장 좋습니다.¹⁴,

효율성

약 10 명 중 약 6 명이 약물로 개선¹⁸. 평균적으로 증상은 약 1/3 만 감소합니다.¹⁹453339_453529²⁰.

노출 요법 (ERP)은 전문적인 도움없이 시도 할 수 있으며 (가벼운 경우) 효과적이며 불안과는 별도로 부작용이 없습니다. 반면에, 그것은 많은 동기 부여와 노력이 필요하며, 짧은 일에 대한 추가 불안감이 필요합니다.

CBT 및 약물은 아마도 똑같이 효과적 일 것입니다^{21 22}. 가벼운 OCD 만있는 경우 CBT 자체가 효과적 일 수 있습니다.

적당히 심한 OCD가있는 경우 CBT (치료사와 최대 10 시간의 접촉) 또는 약물 (12 주 동안)을 선택할 수 있습니다. 더 나아지지 않으면 두 가지 치료를 모두 시도해야합니다.

OCD가 심하면 처음부터 약물과 CBT를 함께 사용해 보는 것이 가장 좋습니다. OCD가 온화한 경우 약물만으로도 옵션이며 ERP와 OCD의 불안에 직면 할 수 있다고 생각하지 않습니다.

필요한 추가 정보를 제공 할 수있는 의사와 이러한 옵션을 이야기 할 가치가 있습니다. 당신은 또한 신뢰할 수있는 친구 나 가족에게 물어볼 수도 있습니다.

의사는 토토사이트 구 레드과 의사, 심리학자, 간호사, 사회 복지사 및 직업 치료사를 포함 할 수있는 전문 팀을 참조 할 수 있습니다. 그들은 제안 할 수 있습니다 :

• 노출 치료 또는 약물에인지 요법 추가;
• Clomipramine + Citalopram;와 같은 동시에 두 개의 항-관찰 의약품 복용;
• Aripiprazole 또는 Risperidone과 같은 항 토토사이트 구 레드병 약물 첨가;
• 다른 상태 치료 (OCD를 가진 3 명 중 1 명 중 1 명도 불안, 우울증 또는 알코올 또는 물질 오용 문제가 있습니다^{23 24});
• 가족 및 간병인과 협력하여 지원하고 조언합니다.

스스로 생활하기가 어려운 경우, 더 독립적이되도록 도울 수있는 사람들과 적합한 숙박 시설을 찾는 것이 좋습니다..

치료를 받으면 OCD를 가진 대부분의 사람들의 전망이 좋습니다. 그러나 개선되지 않은 OCD가 매우 심한 경우 :

• 치료 중에 병원에 머무는 더 집중적 인 심리 치료 프로그램 (CBT 및 EPR)..
• 현재 연구중인 새로운 접근법은 증상을 완화하기 위해 전기 펄스를 사용하여 깊은 뇌 자극입니다..
• 다른 도움이되지 않는다면 거의 제공되지 않는 치료는 '절제 신경 외과'라는 뇌 수술입니다. 심각한 부작용이있을 수 있기 때문에 이것은 실제로 마지막 수단입니다.

대부분의 사람들은 GP 수술 또는 병원에 부착 할 수있는 클리닉에 참석하여 더 좋아집니다. 토토사이트 구 레드 건강 부서 입장은 다음과 같은 경우에만 제안됩니다.

• 증상이 매우 심각하거나 자신을 제대로 돌볼 수 없거나 자살에 대한 생각이 있습니다.
• 섭식 장애, 토토사이트 구 레드 분열증, 토토사이트 구 레드병 또는 심한 우울증과 같은 다른 심각한 토토사이트 구 레드 건강 문제가 있습니다.
• OCD는 치료를 위해 클리닉에 도착하는 것을 방해합니다.

이러한 접근법 중 일부는 다른 조건에서 효과가있을 수 있지만 OCD에서는 강력한 증거가 없습니다.

• 최면, 동종 요법, 침술 및 약초 요법과 같은 보완 적 또는 대체 요법 - 매력적으로 들리더라도^{25 26}.
• OCD뿐만 아니라 우울증으로 고통받지 않는 한 다른 유형의 항우울제 약물 치료²⁷.
• 2 주 이상 동안 수면 정제 및 트랜 킬로 저 (zopiclone, diazepam 및 기타 벤조디아제핀). 이 약물은 중독성이 될 수 있습니다^{28 29}.
• 커플 또는 결혼 요법 - OCD 외에 관계에 다른 문제가 없다면. 파트너와 가족이 OCD와 도와주는 방법에 대해 더 많이 알아내는 것이 도움이됩니다.
• 상담 및 심리 분석 심리 치료³⁰. 위에서 설명한보다 구체적인 치료법은 OCD 증상에 훨씬 더 잘 작동하는 것 같습니다.

귀하의 GP는 '심리 치료에 대한 접근 개선 (IAPT) 또는 전문 토토사이트 구 레드 건강 팀에 대한 지역 서비스를 참조 할 수 있습니다.

현재 CBT 교육을받은 NHS 전문가가 부족합니다. 일부 지역에서는 치료를 시작하기 위해 몇 달을 기다려야 할 수도 있습니다.영국 행동 및인지 심리 치료 협회.

'어떻게 도와 줄 수 있습니까?' 섹션은 도움이되지 않습니다. 그 동안 SSRI 약물을 시작하는 것에 대해 GP에게 물어볼 수 있습니다..

가족과 친구가 도움과 지원을 제공 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• OCD를 가진 사람의 행동은 상당히 실망 스러울 수 있습니다. - 자신이 어렵거나 이상하게 행동하려고하지 않는다는 것을 기억하려고 노력하십시오 - 그들은 최선을 다하고 있습니다..
• 누군가가 도움이 필요하다는 것을 받아들이려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 그들이 OCD에 대해 읽고 전문가와 이야기하도록 격려하십시오.
• OCD에 대해 자세히 알아보십시오.
• 친척의 강박에 다르게 반응하여 노출 처리를 도울 수 있습니다 :
  • 두려운 상황에 대처하도록 격려하십시오.
  • 의식이나 점검에 참여하기 위해 '아니오'라고 말하십시오.
  • 물건이 괜찮다는 것을 안심시키지 마십시오.
• 폭력에 대한 강박 관념을 가진 사람이 실제로 그렇게 할 것이라고 걱정하지 마십시오. 이것은 일어나지 않습니다.
• 누군가가 의식을 수행하는 것을 물리적으로 막으려 고하지 않는 것이 가장 좋습니다.
• GP, 토토사이트 구 레드과 의사 또는 기타 전문가를 만나기 위해 그들과 함께 갈 수 있는지 물어보십시오.

지원 그룹

OCD 동작

OCD, 신체 이형 장애, 강박 피부 피킹 및 Trichotillomania를 가진 사람들을위한 자선 단체.

도움말 및 정보 라인 : 0845 390 6232

이메일 :support@ocdaction.org.uk

OCD-UK

OCD를 가진 어린이 및 성인을위한 국가 지원 그룹.

조언 라인 :0845 120 3778

이메일 : support@ocduk.org

불안 영국

공황, 공포증, OCD 및 관련 조건을 포함한 불안 문제가있는 사람들을위한 조직. 환자, 가족 및 간병인에게 지원을 제공합니다.

헬프 라인 : 0844 775774

이메일 : support@anxietyuk.org.uk

추가 정보

NHS 웹 사이트

조건, 치료, 지역 서비스 및 토토사이트 구 레드 생활에 대한 국립 보건 서비스의 정보

영국 행동 및인지 심리 치료 협회 (BABCP)

NHS 내부와 외부의 CBT를 제공하는 다른 전문가 그룹을위한 본문. 모범 사례 표준을 유지하고 정보를 제공하고 전단지를 제공하며 NHS 치료에 연락 할 수있는 회원 등록을 유지합니다.babcp@babcp.com

컴퓨터 CBT

불안, 우울증, 공포증, 공황 및 OCD를위한 자조 컴퓨터 패키지에 대한 정보는 참조CBT의 전단지또는 다음 링크 :

• 좋은
• 불안 영국

추가 읽기

처방전에 Well Books 읽기

이 계획은 자조 판독을 사용하여 복지를 관리하는 데 도움이됩니다. 이 책 목록은 다루는 조건을 가진 사람들과 왕립 토토사이트 구 레드과 의사를 포함한 건강 전문가들에 의해 승인됩니다.

좋은 지침 이해

OCD 또는 신체 이형성 장애가있는 사람들, 가족 및 간병인 및 대중을위한 정보.

books

OCD에서 벗어나기 : CBT로 강박 장애 극복Fiona Challacombe, Victoria Bream Oldfield 및 Paul Salkovskis, Vermillion.

강박 관념 및 강박 이해 : 자조 매뉴얼작성자, Frank Tallis, Sheldon Press.

강박 장애 극복 :인지-하비 우랄 기술을 사용한 자조 책David Veale과 Robert Willson, Constable 및 Robinson.

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