해외 토토사이트 운영외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 누군가 외상성 사건에 노출 될 때 발생할 수있는 해외 토토사이트 운영 건강 상태입니다..

외상성 사건을 겪는 많은 사람들은 부정적인 감정, 생각 및 기억을 경험할 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 시간이 지남에 따라 기분이 나아질 것입니다.

PTSD는 다른 사람에게 영향을 줄 수 있으며 누군가가있을 때 발생합니다.실제 또는 위협:

• 죽음
• 심각한 부상
• 성폭력

다음 방법 중 하나로 노출 될 수 있습니다.

• 직접- 그들에게 일어난 일
• 증인- 그들은 다른 사람에게 그것이 일어나는 것을 보았습니다
• 학습- 그들은 누군가에게 매우 일어난 것을 알았습니다.
• 반복 노출- 그들은 외상에 반복적으로 노출되었습니다

외상성 사건의 예는 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 폭력적인 죽음을 목격
• 심각한 사고, 예 : 자동차 충돌
• 신체적 또는 성폭력
• 심각한 건강 문제 또는 집중 치료 중
• 복잡한 출산 경험
• 생명을 위협하는 질병으로 진단
• 전쟁과 갈등
• 테러 공격
• 자연 또는 인공 재해 (예 : 쓰나미 또는 화재

수많은 수가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

외상성 사건은 우리가 이해할 수 없기 때문에 충격적입니다. 그들은 세상이 어떤지에 대한 우리의 감각에 맞지 않습니다.

외상성 사건은 종종 '무작위'인 것처럼 보이거나 명확한 원인이 없습니다. 그들은 세상이 어떻게되어야하는지에 대한 우리의 견해에 맞지 않아서 우리가 그들 뒤에있는 의미를 이해하기가 어려울 수 있습니다..

외상 경험은 또한 우리와 우리가 신경 쓰는 사람들에게 나쁜 일이 일어날 수 있음을 보여줍니다. 이것은 우리가 안전하지 않고 위협을 느끼게하여 당연히 무서워 할 수 있습니다.

많은 사람들이 평생 동안 외상성 사건을 경험할 것입니다. 영국의 성인의 약 3 분의 1은 적어도 하나의 외상성 사건을 경험 한 보고서입니다.

많은 사람들이 외상 경험 후 슬픔, 슬픔, 불안, 죄책감 및 분노를 경험할 수 있습니다. 이것이 반드시 누군가가 PTSD를 가지고 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

PTSD를 사용하면 이러한 증상은 일상적인 활동을 방해하고/하거나 극도로 고민을 느끼게합니다. 외상성 사건 직후에 이러한 증상이있는 경우 반드시 PTSD가 발생한다는 의미는 아닙니다.

증상 재현 증상

• 추억- 매우 압도적이고 고민하는 침입적인 생각으로 알려진 이벤트에 대한 원치 않는 기억이 있습니다.
• 꿈- 이벤트에 대한 고통스러운 꿈이나 악몽이 있습니다.
• 해리 반응- 외상성 사건이 다시 발생하는 것처럼 느끼거나 행동합니다 (플래시백이라고 함). 극단적 인 상황에서는 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못할 수 있습니다.
• 신체적, 심리적 고통- 사건의 어떤 방식 으로든 당신을 상기시키는 것들에 노출 될 때 매우 고민하고 육체적으로 흥분한 느낌 (예 : 빠른 호흡, 빠른 맥박).

회피 증상

• 해리 기억 상실- 외상성 사건의 일부를 기억할 수없고 있습니다.
• 분리- 이전에 당신이 느꼈던 사람들과 더 이상 분리되거나 더 가깝지 않다는 느낌.
• 말하고 사고 피하기- 외상성 사건에 대해 말하거나 생각하고 싶지 않습니다.
• 협회 방지- 외상성 사건과 관련된 기억, 생각, 감정, 사물, 사람 및 장소를 피하기. 여기에는 이벤트에 대한 TV 나 다른 미디어를 피하는 것이 포함될 수 있습니다. 특히 그렇게하는 경우 고통을 겪는 경우

기분 증상

• 부정적인 신념과 기대- 자신, 다른 사람 또는 세상에 대해 부정적으로 생각합니다.
• 비난- 외상성 사건이나 그 결과에 대해 자신이나 다른 사람들을 비난합니다.
• 부정적인 감정- 지속적으로 두려움, 공포, 분노, 죄책감 또는 수치심을 경험하고 있습니다.
• 활동에 대한 관심 상실- 정기적으로 즐기거나 할 수있는 활동에 참여하거나 관심을 갖지 말고
• 긍정적 인 감정을 느낄 수 없습니다- 행복, 만족 ​​또는 사랑의 감정을 경험할 수 없습니다.

경보 및 반응성 증상

• Hypervigilance- 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 휴식을 취할 수 없다는 것을 지나치게 알고 있습니다.
• 쉽게 놀라게- 외상성 사건을 상기시키는 소음이나 움직임에 지나치게 반응합니다.
• 집중력- 이전에 집중할 수 있었던 작업에 집중하기가 어렵다는 것을 찾으십시오.
• 수면 난이도- 잠들기가 어렵고 잠들기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 당신이 잠들 때 잠을 자면 잠이 좋지 않을 수도 있고 악몽이있을 수 있습니다.
• 과민성- 사람이나 사물에 대해 구두로 또는 육체적으로 공격적인 곳에서 폭발이 있습니다. 이 폭발은 외상성 사건을 상기시키는 무언가를 경험함으로써 발생할 수 있습니다.
• 무모함-위험하거나 자기 파괴적인 일을하고 있습니다.

PTSD의 원인에 대한 몇 가지 가능한 설명이 있습니다.

심리학

PTSD의 심리적 증상은 매우 불쾌하고 고통 스럽습니다. 그러나 이러한 증상은 외상성 사건 후에 우리의 마음이 어떻게 우리를 보호하기 위해 우리의 마음이 우리를 보호 할 수 있는지에 대해 생각할 때 의미가 있습니다.

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• 침입적인 생각 또는 플래시백- 이들은 일어난 일의 재생으로 볼 수 있습니다.
• 회피 및 마비- 외상을 기억하는 것은 피곤하고 고통 스럽습니다. 회피와 마비는 무슨 일이 있었는지 생각을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• Hypervigilance- 우리가‘경비원’이라면 다른 위기가 발생하면 빠르게 반응 할 준비가되어있을 수 있습니다. 또한 사고 나 위기 후에 필요한 작업에 대한 에너지를 제공 할 수 있습니다.

물리적

PTSD에서 발생하는 신체 증상 중 일부는 우리 신체가 외상을 잘못 처리하려고하기 때문에 발생합니다.

• 아드레날린- 이것은 우리가 스트레스를받을 때 우리 몸이 생산하는 호르몬입니다. 예를 들어 누군가를 달리거나 싸우는 등 많은 에너지가 필요한 활동을 준비하는 데 도움이됩니다.
• 해마- 이것은 기억을 처리하는 뇌의 일부입니다.

외상성 사건을 경험 한 경우 누구나 PTSD를 얻을 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 외상성 사건을 경험할 가능성이 더 높은 일자리를 가지고 있습니다.

• 응급 서비스 근로자 (예 : 경찰, 소방 여단 또는 구급차 직원)
• 사회 복지사
• 집중 치료 직원
• 전쟁 구역에서 일하는 군인 및 기타 사람들

PTSD의 증상은 외상성 사건 직후 또는 몇 주 또는 몇 달 후에 시작될 수 있습니다. 일반적으로 증상은 사건 후 6 개월 이내에 시작됩니다.

외상성 사건 후 첫 달에 PTSD를 진단 할 수 없습니다. 외상 증상을 곧바로 경험하고 이들이 심각하고 기능을 방해한다면'급성 스트레스 장애'.

외상 경험 후 많은 사람들이 첫 달 정도 외상 증상을 가질 것입니다. 이러한 증상 중 다수는 실제 또는인지 된 위험을 경험하는 정상적인 반응입니다.

그러나 대부분의 사람들은 몇 주 후에 또는 때로는 조금 더 길어지면 스트레스 증상이 사라지기 시작합니다.

연구에 따르면 특정 그룹의 사람들이 PTSD 개발 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 누군가가 할 수 있다면 PTSD 발병 위험이 줄어 듭니다.

• 액세스 사회 지원 및
• '낮은 스트레스 환경'에서 외상성 사건에서 회복.

모든 외상성 사건으로 인해 PTSD가 발생할 수 있지만 경험이 더 혼란 스러울수록 PTSD를 개발할 가능성이 높아집니다. 예를 들어, 이벤트 인 경우 PTSD를 개발할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

• 갑작스럽고 예상치 못한
• 오랫동안 계속
• 갇혀서 도망 갈 수 없을 때 발생합니다
• 인공
• 많은 사망 원인
• 절단 원인
• 어린이 참여.

스트레스와 불확실성에 계속 노출되면 PTSD 증상이 개선하기가 더 어려워 질 것입니다..

가능하다면 외상성 사건을 극복했을 수 있습니다 :

• 지나치게 고민하지 않고 생각해보십시오
• 끊임없이 위협에 빠지지 않음
• 부적절한 시간에 그것에 대해 생각하지 마십시오.

PTSD를 가진 사람이 진단을받지 않을 수있는 여러 가지 이유가 있습니다.

낙인과 오해

PTSD를 가진 사람들은 종종 외상성 사건에 대해 생각할 필요가없는 느낌에 대해 이야기하지 않을 것입니다..

어떤 사람들은 그들이 겪고있는 증상 (예 : 회피 및 마비)이 대처하는 데 도움이되고 있으며 PTSD에 의해 야기된다는 것을 인식하지 못한다고 생각합니다.

누군가가 매우 몸이 좋지 않을 때, 그들은 외상성 사건 전에 느꼈던 느낌으로 돌아갈 것이라고 믿기가 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 도움을받을 수 있습니다.

군대의 사람들 만 PTSD를 얻는다는 일반적인 오해도 있습니다. 실제로 PTSD는 누구에게나 발생할 수 있으며 PTSD의 모든 경험이 유효합니다.

잘못된 진단

PTSD를 가진 일부 사람들은와 같은 조건으로 잘못 진단 될 수 있습니다.불안또는우울증. 어떤 사람들은 PTSD가 눈에 띄지 않는 것을 의미하는 다른 심리적 또는 신체 건강 문제가있을 것입니다.

'의학적으로 설명 할 수없는 신체적 증상'도 다음과 같은 것일 수도 있습니다.

• 위장관의 어려움
• 통증 증후군
• 두통

이러한 증상은 PTSD가 다른 것으로 식별된다는 것을 의미 할 수 있습니다.

기타 과제

PTSD를 가진 일부 사람들은 관계에 어려움이나 알코올이나 약물에 대한 의존성과 같은 다른 도전이있을 수 있습니다. 이들은 PTSD에 의해 야기 될 수 있지만 PTSD 자체보다 더 분명 할 수 있습니다.

PTSD는 모든 연령에 발달 할 수 있습니다. 성인에게 경험이있는 PTSD의 증상뿐만 아니라 어린이도 경험할 수 있습니다.

• 무서운 꿈- 어린이의 경우 이러한 꿈은 실제 외상 사건을 반영하거나 반영하지 않을 수도 있습니다.
• 반복 플레이- 일부 어린이는 놀고있을 때 외상성 사건을 수행합니다. 예를 들어, 심각한 도로 교통 사고와 관련된 어린이는 장난감 자동차와의 충돌을 다시 제정 할 수 있습니다.
• 신체 증상- 그들은 복통과 두통에 대해 불평 할 수 있습니다.
• 그들의 삶이 곧 끝날 까봐 두려워- 그들은 자라기에 충분히 오래 살 것이라고 믿기 어려울 수 있습니다.

외상 중심의인지 행동 요법 (TF-CBT), 안과 운동 탈감 감소 및 재 처리 (EMDR) 및 약물을 포함하여 PTSD에 대한 여러 가지 치료법이 있습니다.

심리 치료

PTSD를위한 심리 치료는 과거의 삶보다는 외상 경험에 중점을 둘 것입니다. 그들은 다음과 같은 것들에 당신을 도울 것입니다 :

• 수락- 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 이벤트, 세상 및 삶에 대해 다르게 생각할 수 있다는 것을 받아들이는 법을 배우십시오.
• 이벤트 기억- 두려움과 고통에 압도되지 않고 일어난 일을 기억합니다. 당신은 침입적인 생각이나 역화를 겪기보다는 당신이 원할 때 일어난 일에 대해 생각할 수있을 것입니다.
• 경험을 말로 표현합니다- 마음이 기억을 저장하고 다른 것들로 넘어갈 수 있도록 무슨 일이 있었는지 이야기하십시오.
• 더 안전한 느낌- 당신의 감정을 통제 할 수있는 느낌을 줄 수 있도록 도와줍니다. 이것은 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있으므로 추억을 피할 필요가 없습니다.

모든 심리 치료는 제대로 훈련되고 공인 된 사람이 제공해야합니다. 세션은 일반적으로 같은 치료사와 함께 적어도 매주이며 종종 8-12 주 이상 지속됩니다.

세션은 보통 1 시간 정도 지속되지만 때로는 90 분까지 지속될 수 있습니다.

PTSD 치료 :

외상 중심의인지 행동 요법 (TF-CBT)

이것은 당신의 사고 방식을 바꾸는 데 도움이되는 말하는 치료법입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 기분이 나아지고 다르게 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

EMDR (안구 운동 탈락염 및 재 처리)

이것은 눈 움직임을 사용하여 뇌가 외상성 기억을 처리하는 데 도움이되는 기술입니다.

당신은 외상성 사건과 그것이 어떻게 생각하고 느끼게하는지 기억해야합니다. 이렇게하는 동안 눈 움직임을 수행하거나 손 태핑과 같은 일종의 '양측 자극'을 받도록 요청받습니다.

EMDR은 훈련 된 실무자가 배달해야합니다. EMDR은 일반적으로 60-90 분에서 지속되는 8-12 세션에 걸쳐 제공됩니다.

다른 형태의 대화 요법은 EMDR 또는 TF-CBT에 잘 반응하지 않는 사람들의 특정 증상 (예 : 수면 불량)을 목표로하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물

PTSD를 치료하고 효과가 없다는 것을 알기 위해 다른 요법을 시도한 경우 의사가 처방 할 수 있습니다항우울제.

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 PTSD 증상을 줄이는 데 도움이되는 항우울제입니다. 우울증을 겪고 있다면 항우울제를 도울 수 있습니다.

SSRI가 귀하에게 효과가 없다면 다른 약물을 제공받을 수 있지만 일반적으로 해외 토토사이트 운영 건강 전문가의 조언에 있어야합니다..

TF-CBT와 EMDR이 최고의 일차 요법이라는 증거가 있습니다. 약물 치료는 치료를 원하지 않거나 치료법을 쉽게 접근 할 수없는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

가능한 한 약물 치료 전에 외상 중심의 심리적 치료법 (TF-CBT 또는 EMDR)을 제공해야합니다. 이것은 National Institute for Health and Care Excellence (NICE)의 지침에 따른 것입니다.

PTSD가있는 경우 복구를 지원하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 귀하의 치료사는 이러한 것들로 당신을 지원하고 적절한 시간에 당신을하도록 도와 줄 것입니다 :

• 일상에 대한 유지- 가능하면 일반적인 일상으로 돌아가거나 머무르십시오. 당신의 삶을 가능한 한 정상적으로 유지하면 접지 감을 줄 수 있습니다
• 신뢰하는 사람과 대화- 누군가에게 일어난 일에 대해 이야기 할 필요가 없지만 신뢰하는 사람과 대화하면 안전한 공간에서 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 당신이 한 것과 똑같은 일을 경험했거나 이전에 비슷한 사건을 경험 한 사람과 대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 휴식 시도-셀프 리드 명상 및 기타 연습을 시도하여 휴식을 취하십시오. PTSD로 휴식을 취하는 것은 어려울 수 있으므로 치료사에게 당신에게 효과가있는 운동이나 활동에 대해 이야기하십시오.
• 직장이나 학교로 돌아 가기- 가능하다고 느끼면 직장, 학교 또는 대학으로 돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신에게 일상적인 감각을 줄 수 있습니다.
• 정기적으로 먹고 운동- 배가 고프지 않더라도 보통 원할 때 먹으십시오. 가능하다고 느끼면 규칙적인 운동을하십시오.
• 다른 사람과 시간을 보내십시오- 당신이 관심있는 사람들과 함께 시간을내어 지원 감각을 줄 수 있습니다.
• 더 나아질 것으로 예상- 결국 더 나아질 것이라는 생각에 중점을두면 회복에 좋을 것입니다. 더 빨리 더 나아지도록 압력을 가하지 말아야합니다.
• 외상성 사건이 발생한 곳으로 돌아 가기-이 작업을 수행 할 수있을 때만 외상성 사건이 발생한 곳으로 돌아가고 싶을 수도 있습니다. 이 작업을 수행하려는 경우 치료사 나 의사와상의 하여이 단계를 통해 지원할 수 있습니다.
  

회복하는 동안 조심하거나 의식에주의를 기울이고 싶은 것들도 있습니다. 그러나 '올바른 일'을하는 것은 정말 어려울 수 있으며 이러한 일을하고 있다면 죄책감을 느끼지 않아야합니다.

• 자기 비판- PTSD 증상은 약점의 징후가 아닙니다. 그들은 끔찍한 경험에 대한 정상적인 반응입니다.
• 자신의 감정 유지- PTSD가 있다면 다른 사람들과 생각과 감정을 나누는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 기분이 어떤지에 대해 이야기하면 회복을 지원할 수 있습니다.
• 즉시 정상으로 돌아갈 것으로 기대- PTSD 치료에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 너무 빨리 자신을 너무 빨리 기대하지 마십시오.
• 다른 사람들로부터 멀리 머무르기- 스스로 많은 시간을 보내면 고립감을 높이고 기분이 나빠질 수 있습니다.
• 음주 및 흡연- while알코올시간이 지남에 따라 긴장을 풀도록 도와 줄 수 있습니다. 커피와 니코틴은 자극제 역할을 할 수 있으며, 이는 PTSD와 관련된 증상을 경험하면 기분이 나빠질 수 있습니다.
• 고용- PTSD는 수면을 어렵게 만들 수 있지만, 가능한 한 많은 수면 루틴을 고수하고 늦게까지 머무르지 않도록 노력할 수 있습니다. 당신은 우리의 자원에서 더 많은 것을 찾을 수 있습니다잘 자고 있습니다.

마지막으로 운전할 때 조심하고 운전하기에 안전하지 않으면 DVLA에 알려야합니다. 외상이 발생한 후 사람들은 사고가 발생하기 쉬운 일이 될 수 있습니다.

일부 사람들은 외상 후 스트레스 장애 (복잡한 PTSD)를 개발합니다. 이것은 극도로 위협적이거나 끔찍한 이벤트 또는 일련의 이벤트를 경험함으로써 발생합니다.

꽤 종종 이러한 사건은 쉽게 탈출하거나 피하기가 어렵거나 불가능했을 것입니다. 예를 들어:

• 고문
• 노예 제도
• 대량 학살 캠페인
• 전쟁 지역에 살고 있습니다
• 장기 가정 폭력
• 반복적 인 어린 시절의 성적 또는 신체적 학대.

PTSD의 증상뿐만 아니라 복잡한 PTSD를 가진 사람들도 다음과 같습니다.

• 자신에 대한‘감소, 패배 또는 무가치 한’로서 매우 부정적인 믿음이 있습니다
• 감정과 정서적 반응을 규제하는 데 큰 어려움이 있습니다
• 관계를 유지하고 다른 사람들과 가까이 느끼기가 매우 어렵다는 것을 찾으십시오

다른 사람들과 세계에 대한 신뢰 부족은 복잡한 PTSD를 가진 사람들에게 일반적입니다. 치료는 종종 치료사와 안전한 관계를 발전시킬 수 있도록 더 길다.

안정화

안정화 단계에서 치료사를 신뢰하고 고통과 분리 감을 이해하고 통제하는 법을 배웁니다.

안정화의 일환으로 '접지'기술을 배울 수 있습니다. 이것들은 평범한 육체적 감정에 집중하는 데 도움이 될 수 있으며 과거가 아닌 현재에 살고 있음을 상기시켜줍니다.

안정화는 당신이 그들을 생산하는 기억과 감정에서 당신의 두려움과 불안감을 '분리'하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 이러한 추억을 덜 무섭게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

안정화의 목표는 결국 불안이나 역화를 경험하지 않고 인생을 살 수 있다는 것입니다.

때로는 안정화가 필요한 유일한 도움이 될 수 있습니다.

외상 중심의 치료법

EMDR 또는 TF-CBT를 포함한 외상에 중점을 둔 치료는 외상 경험을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리 역학적 심리 치료를 포함한 다른 심리 치료도 도움이 될 수 있습니다.

재 통합 또는 재 연결

재 통합은 일상적인 삶의 방식으로, 더 이상 이전에 위험한 상황에 처하지 않기 때문에 현실 세계에 익숙해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 자신을 권리와 선택을 가진 사람으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

재 통합이 도움이 될 것입니다 :

• 동정심으로 자신과 다른 사람들과 관련이 있습니다
• 자신과 다른 사람에 대한 신뢰를 다시 확립 됨
• 건강과 복지를 촉진하는 우정, 친밀한 관계 및 활동의 리엔지 지

약물

PTSD와 마찬가지로 항우울제 또는 기타 약물과 심리 치료를 사용할 수 있습니다. 심리 치료가 효과가 없거나 불가능한 경우 약물을 사용할 수 있습니다.

자기 도움

복잡한 PTSD가 있다면 과거의 외상 경험과 관련이없는 정상적인 일을 시도하고 수행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다 :

• 친구 만들기
• 직업 받기
• 정기 운동
• 학습 이완 기술
• 취미 개발
• 애완 동물이 있습니다.

이것들은 주변 세계를 천천히 신뢰하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 시간이 걸릴 수 있으며 이러한 것들을 어렵게 찾거나 곧바로 할 수없는 부끄러운 일이 없습니다.

방금 외상성 사건을 경험 한 사람을 알고 있다면 찾고 싶은 것이 있습니다. 이런 것들은 그들이 대처하기 위해 고군분투하고 있다는 신호 일 수 있습니다 :

• 행동 변화- 직장에서의 성능 저하, 늦음, 병가 복용, 사소한 사고
• 감정의 변화- 분노, 과민성, 우울증, 관심 부족 및 집중 부족
• 생각의 변화- 위협이나 두려움에 대한 거주지, 미래의 부정적인 견해
• 예기치 않은 신체 증상- 호흡, 점프 또는 복통과 같은

누군가 PTSD의 징후를 보이고 있다고 생각하면 GP와 대화하도록 격려 할 수 있습니다. 이 작업을 수행하기에 충분히 가까이 느끼지 않으면 가까운 사람과 대화하고 싶을 수도 있습니다.

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다음은 외상을 입은 사람을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다 :

• 토크- 시간을내어 자신의 경험에 대해 이야기 할 수 있습니다.
• 듣기- 그들이 이야기하고, 흐름을 방해하거나 자신의 경험을 공유하지 않도록하십시오.
• 일반적인 질문-질문을하는 경우 일반적이고 판단하지 않도록하십시오. 예를 들어,‘이것에 대해 다른 사람에게 말 했습니까?’또는‘추가 지원을 찾도록 도와 드릴까요?’

당신은 시도해야합니다피하기:

• 그들이 어떻게 느끼는지 알고 있습니다- 비슷한 것을 경험하더라도 사람들은 상황을 매우 다르게 경험합니다. 비교하는 것은 도움이되지 않을 수 있습니다.
• 그들이 살아 있다는 것이 운이 좋다고 말한다- 외상성 사건을 경험 한 사람들은 종종 운이 좋지 않을 것입니다. 종종 다른 사람들이 죽으면 살아있는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
• 경험 최소화- 기분을 좋게 만들려고하더라도 더 나빠질 수 있다고 제안하지 마십시오. 이것은 사람들이 자신의 감정이 정당화되지 않은 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
• 도움이되지 않는 제안- 과거에 이것이 당신을 위해 일했음을 발견하더라도 제안을하지 마십시오. 사람들은 매우 다르고 종종 당신이 제안한 것을 이미 시도했을 수도 있습니다.

PTSD에 대한 정보

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유용한 연락처, 마음-이 페이지는 PTSD를 가진 사람들을 지원하는 다른 자선 단체 및 조직에 대한 링크가 있습니다

PTSD를 가진 사람들을 지원하는 자선 단체

PTSD 또는 외상성 사건을 경험하는 사람들을 지원하는 자선 단체가 있습니다.

PTSD UK- PTSD에 대한 인식을 높이는 데 전념하는 영국 자선 단체

전투 응력- 영국의 해외 토토사이트 운영 건강을위한 영국 자선 단체.

Cruse Beyevement Care- 영국, 웨일즈 및 북 아일랜드의 유족인을 지원하는 자선 단체

Cruse Bereavement Care Scotland-스코틀랜드에서 유족인의 복지를 홍보하는 자선 단체

강간 위기- 영국 전역의 사람들을 지원하는 세 가지 강간 위기 자선 단체가 있습니다 :

• 강간 위기 - 영국과 웨일즈
• 강간 위기 -Scotland
• 강간 위기 - 북 아일랜드

피해자 지원- 범죄 및 외상 사고의 희생자 인 영국 전역의 사람들에게 지원을 제공하는 세 가지 피해자 지원 자선 단체가 있습니다.

• 피해자 지원 - 영국 및 웨일즈
• 피해자 지원 -Scotland
• 피해자 지원 - 북 아일랜드

이 정보는 토토사이트의 공공 참여 편집위원회 (PEEB)가 제작했습니다. 글을 쓰는 시점에 가장 좋은 증거를 반영합니다.

특별한 감사PTSD UK,이 자원에 대한 피드백을 친절하게 제공 한 사람.

전문가 편집자 : Neil Greenberg 교수

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