토토사이트 로퍼 먹튀외상성 사건 이후의 대처

많은 사람들이 평생 동안 외상성 사건을 경험할 것입니다. 영국의 성인의 약 1/3이 평생 동안 적어도 한 번의 외상성 사건을 경험 한 보고서.

외상성 사건은 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 누군가가 죽거나 자신이 죽을 것이라고 생각하는 것을보고
• 심각한 부상 또는
• 성폭력 경험.

사람들은 다음 방법 중 하나로 외상성 사건에 노출 될 수 있습니다.

• 직접- 그들에게 일어난 일
• 증인- 그들은 다른 사람에게 그것이 일어나는 것을 보았습니다
• 학습- 그들은 그것이 그들과 매우 가까운 사람에게 일어난다는 것을 알았습니다
• 반복 노출- 그들은 외상성 사고 자체 또는 다른 사람들에게 영향을 미치는 외상성 사건에 반복적으로 노출되었습니다. 우리는 또한 전자 미디어, 텔레비전, 영화 또는 직장의 사진을 통해 외상성 사건에 노출 된 일부 사람들도 토토사이트 로퍼 먹튀 건강 어려움을 경험할 수 있음을 알고 있습니다.

전형적인 외상성 사건은 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 폭력적인 죽음을 목격
• 심각한 사고, 예 : 자동차 충돌
• 신체적 또는 성폭력
• 심각한 건강 문제 또는 집중 치료에 종사하는
• 복잡한 출산 경험
• 생명을 위협하는 질병으로 진단
• 전쟁과 갈등
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• 자연 또는 인공 재해 (예 : 쓰나미 또는 화재

외상을 느낄 수있는 수많은 사건이 여기에 포함되어 있지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신의 경험이 여기에서 다루지 않는 경우, 도움과 지원을 구해서는 안된다는 의미는 아닙니다.

어떤 사람들은 직장에서 외상성 사건을 경험할 가능성이 더 높은 일자리를 가지고 있습니다. 이러한 작업은 다음과 같습니다.

• 응급 서비스 근로자 (예 : 경찰관, 소방관 또는 구급대 원)
• 사회 복지사
• 집중 치료 직원
• 전쟁 지역에서 일하는 군인 및 기타 사람들

외상성 사건 후 사람들이 다음과 같은 것들 중 일부를 경험하는 것이 일반적입니다.

• 추억, 꿈 및 플래시백- 이벤트에 대해 고민하는 추억, 꿈 또는 악몽이있을 수 있습니다. 이벤트가 다시 일어나는 것처럼 이벤트를 경험할 수 있습니다 (이것은 플래시백이라고합니다).
• 이벤트를 생각 나게 할 때 화를내는 느낌- 이벤트가 발생한 곳이나 이벤트를 상기시키는 환경에있을 때 특히 화를 낼 수 있습니다..
• 감정과 상황을 피하기 -이벤트와 관련된 기억, 생각, 감정, 사물, 사람 및 장소를 피할 수 있습니다.
• 메모리 손실- 이벤트의 일부를 기억할 수 없을 수도 있습니다.
• 어려운 감정- 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
  • 자신, 다른 사람 또는 세계에 대한 부정적인 느낌
  • 일어난 일에 대해 자신이나 다른 사람을 비난하는
  • 두려움, 공포, 분노, 죄책감 또는 수치와 같은 부정적인 감정
  • 다른 사람에 대한 행복, 만족 ​​또는 사랑을 느낄 수 없다는 것
• 행동 방식의 변경- 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
  • 당신이 즐기는 일에 관심이 있거나 관심이 없음
  • 다른 사람들로부터 분리 된 느낌
  • 무모하거나 자기 파괴적인 방식으로 행동
  • 사람이나 사물에 대해 화를 내고 공격적입니다
  • Hypervigilant 또는 'on Guard'

이것은 누군가가있는 것과 같은 증상입니다외상 후 스트레스 장애 (PTSD)개발 될 수 있습니다. 그러나 외상성 사건을 경험하는 모든 사람이 계속해서 PTSD를 갖지는 않습니다.

외상성 사건에서 회복하는 데 며칠, 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

누군가가 한 달이 지난 후에도 여전히 고통을 겪고 있지만 이러한 감정이 느리게 개선되고 있다면 아마도 더 나아질 것입니다..

그러나, 한 달 후에 전혀 개선되지 않거나 3 개월이 지난 후에도 여전히 존재하는 상당한 고통을 겪고 있다면, 이것은 그들이 개발 한 신호 일 수 있습니다PTSD. 

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시간을 줘

​​외상성 사건에서 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 일어난 일을 받아들이거나 그와 함께 사는 법을 배우려면 시간이 걸릴 수 있습니다.누군가가 죽었습니다또는 당신에게 중요한 것을 잃어 버렸 으면 슬퍼해야 할 수도 있습니다. 곧바로 기분이 나아지도록 압력 을가하지 마십시오.

이벤트에 대해 이야기

외상성 사건 후에는 사건을 상기시키는 것들을 피하고 무슨 일이 있었는지 이야기하지 않을 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이벤트와 감정에 대해 이야기하는 것이 더 탄력적 인 도움이 될 수 있습니다.

당신과 같은 것을 경험 한 다른 사람들에게 말하십시오

당신과 같은 외상성 사건을 경험했거나 비슷한 경험을 한 다른 사람들과 대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사람들은 다른 방식으로 동일한 사건에 회복하고 반응합니다.

지원 요청

당신이 신뢰하는 친구, 가족 또는 다른 사람들의 지원을 구하는 것은 외상성 사건 후에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정적 지원을 제공 할뿐만 아니라 실제 과제를 도와 주거나 '정상적인'일을하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.

혼자서 많은 시간을 보내지 마십시오

다른 사람들 주변에있는 것은 외상성 사건 후에 토토사이트 로퍼 먹튀 건강이 좋지 않을 가능성이 적은 것으로 나타났습니다. 이것은 불가능할 수도 있지만, 혼자 사는 경우 외상성 사건 후 가족이나 친한 친구와 함께 이사 할 수 있는지 확인하고 싶을 수도 있습니다.

일상에 고수

어려운 느낌이더라도 외상성 사건 이전에 있었던 일상을 유지하려고 노력하십시오. 이벤트 후에는 식사와 운동이 습관이 바뀌고 잠을 자기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.잘 자고 있습니다자세한 내용은

전문적인 도움을 구하는 것을 고려

어떤 사람들은 어려움을 겪고 있다면 GP와 대화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 증상이 너무 심해서 GP를 권장하지 않는 한 외상성 사건 후 첫 달에 전문적인 토토사이트 로퍼 먹튀 건강 지원을 구하는 것은 도움이되지 않습니다.

기분이 어떻게 느끼는지

외상성 사건 이후 처음 몇 개월 동안 시간이 지남에 따라 기분에주의를 기울일 수 있습니다. 기분이 좋아지고 있다고 느끼지 않거나 기분이 나 빠지기 시작하면 GP와 대화해야합니다.

고용주의 지원 요청

직무의 일환으로 외상성 사건을 경험 한 경우 직장에는 지원 시스템이있을 수 있습니다. 직장 이외의 외상성 사건을 경험 한 경우 고용주가 귀하를 지원할 수 있도록 고용주에게 알릴 수 있습니다.

주의를 기울여

외상성 사건 후에 사람들은 사고가 발생할 가능성이 더 높습니다. 집 주변과 운전할 때 조심하십시오.알코올또는 외상성 사건 후에 대처하는 방법으로 불법 약물. 단기적으로 기분이 나아질 수는 있지만 장기적으로 회복에 도움이되지 않습니다.

이벤트에 대해 너무 많은 미디어를 소비하지 마십시오

외상성 사건을 경험 한 후에는 소셜 미디어 나 뉴스에서 그것에 대해 많은 것을 보거나 읽고 싶어 할 수 있습니다. 이것은 테러 공격이나 자연 재해와 같은 더 높은 프로파일 사건의 경우입니다.

모든 사람은 외상 경험을 다르게 다룹니다. 많은 사람들이 가족, 친구 및 직장의 지원으로 외상성 사건 후에 회복 할 수있을 것입니다.

외상성 사건에서 회복 한 경우에도 잊지 못할 것입니다. 당신은 여전히 ​​그것에 대해 부정적인 감정을 느끼거나 때때로 생각하는 것을 화나게 할 수도 있습니다.

GP에게 도움을 요청해야합니다.

• 증상이 매우 나쁩니다및
• 더 나아지지 않는 것 같습니다

증상이 매우 나쁘고 인생에 큰 영향을 미치는 경우한 달, GP와 대화해야합니다.

증상이 나쁘지 않지만3 개월 이상, GP와 대화해야합니다.

외상성 사건을 경험하는 중요한 소수의 사람들이 계속 발전 할 것입니다PTSD.

PTSD를 가진 사람들은 더 심각한 초기 어려움을 겪을 수 있으며 고통스러운 생각과 감정은 스스로 사라지지 않을 것입니다. 그들은 사람이 예전처럼 자신의 삶을 사는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

PTSD in 증상, 원인 및 치료에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.PTSD 자원.

외상성 사건을 경험하고 지속적인 어려움이 있다면 GP는 사람들이 외상에 대처하는 데 도움이되는 전문가에게 당신을 추천 할 수 있습니다.

PTSD를 치료하는 데 도움이되는 여러 가지 치료법이 있습니다. 여기에는 심리 치료, 외상 중심의인지 행동 요법 (TF-CBT) 및 안과 운동 탈강염염 및 재 처리 (EMDR)가 포함됩니다.항우울제다른 치료법이 작동하지 않는 경우.

이 모든 치료법에 대한 자세한 내용은PTSD 자원.

약물 치료는 때때로 외상 후에도 도움이 될 수 있지만, 의사를 정기적으로 만나서 자신의 행동을 확인하는 것이 여전히 중요합니다..

잠자는 약물

외상성 사건 후 잠을 자고있는 경우 의사가 수면 약물을 처방 할 수 있습니다. 당신은 이것들을 짧은 시간 동안 만 제공 될 것이며, 그것들은 영구적 인 해결책이 아닙니다..

외상성 사건 이후 PTSD 또는 다른 조건이 발생하는 경우우울증, 당신은와 같은 다른 약물을 제공받을 수 있습니다.항우울제. PTSD를 치료하는 데 사용되는 약물 및 치료에 대한 자세한 내용은PTSD 자원.

다음과 같은 것들이 외상을 입은 사람을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다 :

• 356228_356236- 그들과 함께 시간을 보내라고 제안합니다. 그들이 당신을보고 싶지 않다면, 그들이 마음을 바꾸면 여전히 거기에있을 것임을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 듣기- 원하지 않는 경우 공유하도록 압력을 가하지 마십시오. 그들이 말하고 싶다면, 듣고 자신의 경험을 방해하거나 공유하지 마십시오.
• 일반적인 질문-질문을하는 경우 일반적이고 판단하지 않도록하십시오. 예를 들어,‘이것에 대해 다른 사람에게 말 했습니까?’또는‘추가 지원을 찾도록 도와 드릴까요?’
• 실용적인 도움을 제공- 그들은 자신을 돌보고 일상 생활을 유지하는 데 더 많은 투쟁을 발견 할 수 있습니다. 청소 또는 식사 준비와 같은 도움을 제공합니다.

피해야합니다 :

• 그들이 어떻게 느끼는지 알고 있습니다- 비슷한 것을 경험하더라도 사람들은 상황을 매우 다르게 경험합니다. 비교하는 것은 도움이되지 않을 수 있습니다.
• 그들이 살아 있다는 것이 운이 좋다고 말한다- 외상성 사건을 경험 한 사람들은 종종 운이 좋지 않을 것입니다. 종종 다른 사람들이 죽으면 살아있는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
• 경험 최소화- 기분을 좋게 만들려고하더라도 더 나빠질 수 있다고 제안하지 마십시오. 이것은 사람들이 자신의 경험이 정당화되지 않은 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
• 도움이되지 않는 제안 만들기- 과거에 이것이 당신을 위해 일했다는 것을 알았더라도 제안을하지 마십시오. 사람들은 매우 다르고 종종 당신이 제안한 것을 이미 시도했을 수도 있습니다.

때때로 사람들이 일하는 동안 외상성 사건이 발생합니다. 앞에서 언급했듯이 일부 직업은 사람들이 외상성 사건을 경험할 가능성이 더 높아집니다.

당신을 위해 일하는 사람이나 많은 사람들이 외상성 사건을 경험 한 경우, 그들을 지원하기 위해 할 수있는 일이 있습니다 :

• 일어난 일에 대해 이야기- 외상성 사건이 직장에서 발생하면 이벤트에 대해 공개적으로 이야기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 당신을 위해 일하는 사람들에게 어려움을 겪고 있다면 지원을 구할 수있는 곳을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 체크인- 자신이 어떻게 지내고 있는지에 대해 말하십시오. 이를 통해 필요한 지원이 있는지 확인하고 변경 사항을 확인하는 데 도움이됩니다.
• 지지 대기 생성- 팀에서 긍정적 인 관계를 장려하면 직장에서 긍정적 인 분위기를 지원할 수 있습니다. 또한 직원이 워크샵에 참석하거나 이용 가능한 지원 시스템을 활용하도록 권장 할 수 있습니다.
• 합리적인 조정 만들기- 직원이나 직원에게 문의하여 직장에서 어떤 합리적인 조정이 더 편안하게 만들 수 있는지 알아보십시오. 여기에는 유연한 시간 또는 작업 환경의 작은 변화와 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

이러한 모든 조치는 직원 복지에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

유용한 웹 링크

영국 심리학 외상 사회- 여기에서는 일반 대중과 외상 후 스트레스 반응에 대한 건강 전문가에게 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

주요 사고 전단지에 따른 스트레스에 대처, NHS

PTSD 개요, NHS- NHS 의이 정보는 PTSD를 다룹니다

복잡한 PTSD, NHS 개요- NHS 의이 정보는 복잡한 PTSD를 다룹니다

PTSD, MIND- 자선 사업에는 PTSD 및 복잡한 PTSD에 대한 정보가 있습니다

친구와 가족이 어떻게 도울 수 있습니까? 토토사이트 로퍼 먹튀-이 정보는 PTSD를 가진 사람을 아는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다

유용한 연락처, 마음-이 페이지는 PTSD를 가진 사람들을 지원하는 다른 자선 단체 및 조직에 대한 링크가 있습니다

PTSD UK- PTSD에 대한 인식을 높이는 데 전념하는 영국 자선 단체

외상성 사건을 경험 한 사람들을 지원하는 자선 단체

Cruse Beyevement Care- 영국, 웨일즈 및 북 아일랜드의 유족인을 지원하는 자선 단체

Cruse Bereavement Care Scotland-스코틀랜드에서 유족인의 복지를 홍보하는 자선 단체

강간 위기 - 영국 전역의 사람들을 지원하는 세 가지 강간 위기 자선 단체가 있습니다 :

• 강간 위기 - 영국과 웨일즈
• 강간 위기 -Scotland
• 강간 위기 - 북 아일랜드

피해자 지원 - 범죄 및 외상성 사건의 희생자 인 영국 전역의 사람들을 지원하는 3 가지 피해자 지원 자선 단체가 있습니다.

• 피해자 지원 - 영국 및 웨일즈
• 피해자 지원 -Scotland
• 피해자 지원 - 북 아일랜드

이 정보는 토토사이트의 공공 참여 편집위원회 (PEEB)가 제작했습니다. 글을 쓰는 시점에서 가장 좋은 증거를 반영합니다.

특별한 감사PTSD UK,이 자원에 대한 피드백을 친절하게 제공 한 사람.

전문가 편집자 :Neil Greenberg 교수

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