토토사이트 마무리 멘트우울증

모두가 때때로 슬프거나 '낮은'느낌이 듭니다. 이것은 자라면서 정상적인 부분입니다.

당신이 낮거나 불안하거나 슬프다면 누군가와 이야기하는 것이 중요합니다. 우울증과 같은 토토사이트 마무리 멘트 건강 상태가 없더라도, 당신의 감정은 여전히 ​​매우 고통 스러울 수 있으며 여전히 주변 사람들의 지원과 이해가 필요합니다.

도움 없이는 상황이 악화 될 수 있기 때문에 슬퍼하면 진지하게 받아들이는 것이 중요합니다.

토크

우리가 사물에 대해 이야기하지 않을수록 우리의 문제가 더 크게 느낄 수 있습니다. 누군가에게 기분이 어떤지 말해주는 것만으로도 큰 안도감이 느껴질 수 있습니다.

기분에 대해 사람들에게 말하기가 어려울 수 있습니다. 우리는 특히 젊은이들이 친구들과 어떻게 느끼는지 공유하기가 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다.

당신이 말하기로 선택한 사람은 당신에게 달려 있습니다. 학교 나 대학의 가족, 친구 또는 교사 일 수 있습니다.

전화 나 소셜 미디어를 통해서만 직접 사람들과 연결하십시오. 사실상 연락을 유지하는 것이 좋지만, 누군가를 직접 만나는 것을 보는 것이 더 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다.

신체 건강을 돌봐

그것은 분명하게 들릴지 모르지만 신체 건강을 돌보는 것을 보는 토토사이트 마무리 멘트 건강에 정말 좋을 수 있습니다.

당신이 즐기는 신체 운동의 형태를 찾아 정기적으로 시도하십시오. 학교 나 대학을 걷거나 자전거를 타는 등 하루에 적어도 1 시간의 적당한 운동을해야합니다.신체 활동 자원자세한 내용은

수면은 토토사이트 마무리 멘트 건강에 큰 영향을 줄 수 있으며 어린이와 젊은이들은 일반적으로 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 모든 사람은 정기적 인 수면 시간이 있어야합니다.

새로운 기술 배우기

이것은 당신이 즐기거나 관심이 있거나 항상 시도하고 싶었던 한 모든 것이 될 수 있습니다. 몇 가지 예로는 새로운 식사 요리, 뜨개질 또는 크로 셰 뜨개질 배우기, 그림 그림 또는 짧은 이야기를 쓰는 것이 있습니다.

다른 사람을 위해 일을

연구는 다른 사람들을 위해 일을 할 수 있음을 보여줍니다 :

• 자신에 대해 긍정적으로 느끼도록 도와
• 자기 가치를 줘
• 다른 사람과 연결하도록 도와주세요.

이것은 친구에게 당신이 그들에 대해 좋아하는 것을 말하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 아니면 지역 사회에서 자원 봉사를 할 수도 있습니다.

밖에서 시간 보내기

밖에 있으면 토토사이트 마무리 멘트적 복지에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 공원, 숲 또는 정원과 같은 녹지에서 밖에서 시간을 보내면 스트레스를 줄이고 기분을 향상시킬 수 있습니다.

가족과 친구들과 이야기를 나누고 여전히 슬프거나 고민하는 경우 전문가와 대화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일부 학교와 대학에는 토토사이트 마무리 멘트 건강 지원 팀이나 카운슬러가 있습니다.

당신이 말하는 사람이 당신에게 물어볼 수 있습니다 :

• 당신의 감정과 생각
• 일반 건강
• 당신이 가질 수있는 다른 조건
• 가족 및 친구와의 관계
• 가정 생활
• 학교 또는 대학 경험

그들은 당신의 삶에서 일어나고있는 좋은 일과 나쁜 일들과 당신이 슬프게 느낄 수있는 일을 이해하기 위해 당신과 함께 일해야합니다.

부모가없는 전문가를보고 싶다면 직접 약속의 일부 또는 일부를 요구할 수 있습니다. 또는 당신이 당신과 함께 누군가를 원한다면, 당신은 신뢰할 수있는 사람에게 방에 당신과 함께하거나 샤페론을 요청하도록 요청할 수 있습니다.독립 옹호자.

누군가에게 말하는 것은 엄청나게 용감한 일입니다. 이 첫 걸음을 내딛는 것에 대해 자신을 자랑스럽게 생각해야합니다.

우울증은 토토사이트 마무리 멘트 건강 상태입니다. 우울증을 가진 사람들은 슬프거나 짜증나거나 비어 있으며 주변의 것들에 대한 관심과 즐거움을 잃습니다.

때때로 사람들은 '우울한'이라는 단어를 사용하여 슬프거나 아래로 느끼는 느낌을 설명합니다. 이것은 슬프고 우울증 경험의 차이점이 무엇인지 아는 것이 혼란 스러울 수 있습니다.

여기, 우리는 우울증의 증상 중 일부를 나열했습니다.

• 끊임없이 슬프고 낮은 느낌 끊임없이 또는 대부분의 시간
• 변덕스럽고 짜증 - 쉽게 화를 내거나 화를 내거나 눈물을 흘리기
• 평소보다 에너지가 적습니다
• 이전에 즐겼던 활동을 즐기지 않음
• 철수 - 친구, 가족, 학교 또는 대학, 정기적 인 활동을 피하기
• 죄책감이나 나쁜 느낌, 자기 비판적이고 자기 맹렬함 또는 자신을 미워하는 느낌
• 희망이없고 죽기를 원합니다
• 집중하기 어렵다는 찾기
• 개인적인 외모 나 개인적인 자기 관리를 돌보지 마십시오
• 수면 패턴의 변화 - 너무 적거나 너무 많이 자고 피곤하다고 느낍니다
• 먹는 것에 대한 관심을 잃고, 배가 고프지 않고, 너무 적거나 너무 많이 먹는다
• 두통 또는 복통과 같은 설명 할 수없는 통증과 통증
• 죽음 또는 자살에 대한 반복적 인 생각

이러한 증상은 집, 학교 나 대학 또는 가족 및 친구와의 관계에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 알코올이나 약물을 사용하여 기분이 좋아질 수도 있습니다.

대부분의 사람들이 때때로 이러한 것들 중 일부를 경험한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇다고해서 우울하다는 의미는 아닙니다. 그러나 다음과 같은 경우 우울증이있을 수 있습니다.

• 당신은 이런 것들을 강렬하게 경험했으며 몇 주 또는 몇 달 동안 계속되었습니다
• 그리고 그들은 당신의 삶의 다른 영역에 부정적인 영향을 미치고 있습니다.

위에 나열된 모든 증상이 모든 사람이 경험하기에 정상적인 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 모든 사람이 죽음이나 자살에 대해 생각하는 것은 아닙니다.

당신이 죽기를 원하거나 자신을 죽이려는 계획을 세우고 있다면, 즉시 누군가와 이야기하십시오. 에도 연락 할 수도 있습니다.Samaritans또는Childline.

자신을 다치게 한 경우 999로 전화하거나 A & E로 가거나 누군가에게 데려다달라고 요청하십시오.

심각도 수준에서 묘사 된 우울증이 들릴 수 있습니다. 예를 들어 : 경증, 중간 또는 중증 우울증.

• 감정이 얼마나 나쁜지
• 그들이 얼마나 오래 지속되었는지
• 그들이 당신의 삶에 미치는 영향.

100 명의 어린이와 청소년 중 약 2 명이 우울증을 경험할 것입니다. 우울증은 누구에게나 발생할 수 있으며 모든 연령, 민족 및 사회적 배경의 사람들에게 영향을 미칩니다.

우울증은 가장 결정적인 사람들에게 일어날 수 있으며 약점의 징후가 아닙니다. 매우 유명하고 성공한 사람들은 우울증을 경험합니다.

누군가가 우울 해지는 이유가 두 개 이상 있으며, 이러한 이유는 사람들마다 다를 것입니다. 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 다른 사람과 같은 삶의 이벤트, 학교 나 대학이나 대학 또는 기타 큰 변화
• 신체 건강 문제
• 신체적, 성적 또는 심리적 학대 또는 방치 경험
• ​​외상성 사건 목격
• 불안정한 가족 환경에 살고 있습니다
• 알코올 및 약물 사용
• 토토사이트 마무리 멘트 질환을 앓고있는 부모 또는 형제 자매와 같은 유전 적 위험 요인

때때로 누군가가 우울 해지는 이유는 분명한 이유가 없습니다. 우울증의 원인에 대해 생각할 때, 많은 다른 요인들이 우울증 질환의 에피소드를 유발할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

우울증 환자에게 도움이 될 수있는 여러 가지 치료법이 있습니다. 일부 치료법은 다른 치료법보다 더 적합 할 수 있습니다.

이것이 처음으로 우울하다고 느꼈다면, GP는 몇 주 동안 기다리기 위해 자신의 기분이 나아질 지 알 수 있습니다. 그렇다고해서 겪고있는 것이 실제적이거나 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않지만 때때로 우울증이 시간이 지남에 따라 스스로 개선 될 수 있기 때문입니다.

GP는 회의에 참가하여 귀하와 체크인하는 방법을 확인해야합니다. 또한 온라인 과정이나 정보를 제공 할 수도 있습니다.

심리 치료

당신은 심리 치료가 제공 될 수 있습니다. 이곳에서 당신은 당신이 느끼는 느낌, 일대일 또는 그룹에 대한 토토사이트 마무리 멘트 건강 전문가를 보게됩니다.

일부 젊은이들은 자신의 감정에 대해 다른 사람과 이야기 할 준비가되어 있다고 느끼지 않습니다. 이 경우 어려운 감정이나 경험 (예술 치료, 놀이 요법)에 대해 이야기 할 필요가없는 치료법이 있습니다.

우울증이있는 경우 도움을 줄 수있는 다른 종류의 심리적 요법 또는 '말하는 치료법'이 있습니다.

당신은 들었을 것입니다인지 행동 요법 (CBT). 이것은 일상적인 상황에서 더 유용한 사고 방식을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

:과 같은 다른 요법이 있습니다.

• 대인 요법 (IPT)
• 그룹 치료
• 또는 가족 요법.

모든 사람이 다르며 전문가와 협력하여 올바른 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 치료사는 어떤 종류의 치료를 가지고 있는지, 그리고 그것이 어떻게 작동하는지 설명해야합니다.

아동 및 청소년 토토사이트 마무리 멘트 건강 서비스

우울증이 당신의 삶에 정말로 부정적인 영향을 미치거나 오랫동안 진행되고 있다면, 당신은 어린이와 청소년 토토사이트 마무리 멘트 건강 서비스 (CAMHS)에 의뢰 될 수 있습니다..

CAMHS는 어린이와 청소년의 토토사이트 마무리 멘트 건강 문제 전문가로 구성된 전문 팀입니다. 당신은 당신이 어려움을 겪고있는 것과 어떤 종류의 지원이 필요한지 살펴볼 평가를 받게됩니다.

항우울제

당신은 항우울제라는 약물을 처방받을 수 있습니다 :

• 당신의 우울증은 당신의 삶에 정말로 부정적인 영향을 미칩니다
• 및 심리 치료와 같은 다른 치료법은 효과가 없었습니다.

항우울제는 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 심리적 치료를 최대한 활용할 수 있습니다.

신중한 평가 후 아동 및 청소년 토토사이트 마무리 멘트과 의사라는 전문 의사가 항우울제를 처방해야합니다. 이 평가에서는 항우울제가 귀하에게 적합한 지 확인하기 위해 질문을받습니다.

항우울제 복용을 시작한 후에는 토토사이트 마무리 멘트과 의사 및 기타 토토사이트 마무리 멘트 건강 전문가와 정기 검진이 필요합니다. 이것은 그들이 당신을 위해 일하고 있고 어떤 문제를 일으키지 않는지 확인하는 것입니다.

어떤 종류의 항우울제를 제공할까요?

일반적으로 어린이와 청소년에게 처방되는 항우울제는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)라고합니다..

항우울제를 얼마나 오래 복용해야합니까?

항우울제가 기분이 나아지는 데 도움이된다는 것을 알게되면 일반적으로 일하기 시작한 후 최소 6 개월 동안 복용합니다. 그러나, 전에 우울증이 있거나 인생에서 여전히 많은 스트레스가있는 경우 더 오래 취해야 할 수도 있습니다.

항우울제 복용을 중단하고 싶다면 어떻게해야합니까?

항우울제를 처방받는 경우 (예 : 매일 같은 양)에 조언을받은 방식을 취하는 것이 중요합니다..

항우울제 복용을 중단하려면 먼저 의사와 상담하십시오. 이것이 통제 된 방식으로 발생하는 것이 중요합니다. 일반적으로 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 항우울제를 점차적으로 줄여야합니다.

우울증과 토토사이트 마무리 멘트 건강에 대한 자세한 내용은 도움이 될 수 있습니다. 이 리소스 끝에 더 많은 것을 알려줄 수있는 리소스가 있습니다.

어떤 사람들은 온라인 지원 그룹이 도움이되는 것을 발견합니다. 귀하의 GP는 귀하에게 현지인 지원 그룹을 제안 할 수 있습니다.

다른 사람들과 연결하거나 온라인에서 진행하는 일에 대해 읽어야하는 압력을받지 않아야합니다. 온라인 포럼이나 화가 나거나 고통스러운 내용에서 물건을보고 듣는 경우 신뢰하는 사람과 대화하십시오.

당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오 - 우울증은 일반적인 문제이며 도움이 가능합니다.

“나는 15 살이었습니다. 그들은 내가 조금 쓰러 졌다고 생각했기 때문에 의사를 만나러 데려갔습니다. 나는 많이 눈치 채지 못했습니다. 나는 자해를 느끼지 못했습니다. 자해가 기분이 나아졌고 단지 조금만 이야기하기 시작했을 때만 행복한 일을 시작했을 때만 행복하지 않았습니다. 에게.

“나는 선생님들과 떨어져 나가고있었습니다. 그들은 일을하지 않았고 일을하지 않았다고 말했습니다. 나는 노력했지만 노력할 수 없었지만 8 학년과 9 년차에 한 것처럼 말하지 않았습니다. 의사는 내 집중이 될 수 있다고 말했습니다.

“그런 다음 그가 다른 것들에 대해 물었을 때, 나는보기 시작했을 때, 나는 더 이상 잠을 잘 수 없었고 더 이상 축구를하지 않을 것 같은 느낌이 들지 않았다. 나는 그것이 지루하다고 말했다. 그러나 나는 더 나아지기 시작했을 때, 나는 그것이 지루하다고 말한다..

“그것은 내 가족과 동일했고, 우리는 항상 시간을 가지지 않고 지금도 여전히 고통을 겪지 만, 지금 때때로 고통을 겪었지만, 우울했을 때 우리가 항상 논쟁하는 것처럼, 나는 그들과 이야기 할 수 없었고 그들은 나를 상처를 입었습니다..

“그들이 나에게 말하고 상황이 바뀌기 시작하기 전까지는 아니 었습니다. 그때는 내가 뒤돌아보고 내가 얼마나 우울했는지 깨달았습니다.”.

Childline,또는- 어린이 및 청소년을위한 무료 및 기밀 전화 서비스 및 온라인 채팅. 헬프 라인 : 0800 1111

서사시 친구,epicfriends.co.uk- 친구를 돕는 자조 자원 및 조언.

Youngminds,또는 - 약물에 대한 정보를 포함하여 아동 토토사이트 마무리 멘트 건강 문제에 대한 정보 및 조언

토토사이트 마무리 멘트 질환을 다시 생각합니다.또는- 청소년과 그 가족을위한 팩트 시트 및 정보뿐만 아니라 조언 및 지역 동료 지원 그룹을위한 헬프 라인.

Minded.또는 – 부모, 간병인, 청소년 및 전문가를위한 유용한 자원.

비참하게 살아가는 캠페인 (Calm),thecalmzone.net- a무료 및 기밀 헬프 라인 및 WebChat, 하루 7 시간, 인생의 문제에 대해 이야기 해야하는 사람은 일주일에 7 일입니다.

Kooth,kooth.com- 무료 온라인 상담을 포함한 온라인 지원 및 리소스.

Charlie Waller Memorial Trust,학교 및 가족 자원 - 전문가, 부모, 청소년을위한 무료 리소스

우울증에 대한 학생들 (Charlie Waller Memorial Trust),또는-임상 기반 자조 정보 및 활동.

이 정보는 토토사이트의 아동 및 가족 공개 참여 편집위원회 (CAFPEB)가 제작했습니다. 글을 쓰는 시점에서 가장 좋은 증거를 반영합니다.

전문가 저자 :Dr Mathew Fernando, Virginia Davies 박사, Vasu Balaguru 박사, Amy McCulloch 박사 및 Bernadka Dubicka 박사

NCCMH (National Collaborating Center for Mental Health) 덕분에 감사합니다.

요청시 전체 참조가 가능합니다.